Solhälsningen

Alla asanas börjar med "Surya Namaskar" eller "solhälsningen". Det är en serie av flytande rörelser, som är synkroniserade med andningen. Denna uppvärmningsövning innehåller en serie positioner som tränar ryggraden på olika sätt, och skapar flexibilitet i kroppen, samt tränar andning och fokus.

Hur gör man?
Stå rakt, fötterna ihop, knäna är sträckta och armarna är avslappnade utmed sidorna. Ta ett djupt andetag.

För ihop handflatorna framför bröstet, med armbågarna mot kroppen. Andas in och sträck upp armarna, öppna bröstkorgen mot taket. Andas ut, böj framåt, lägg om möjligt handflatorna mot yogamattan med pannan mot knäna.

Andas in, och flytta bak höger ben i ett stort steg. Håll kvar händerna mot underlaget, vänster fot är mellan händerna. Titta upp.